至今，已被发现的维生素有60多种，被世界公认的维生素有14种，分别是维生素a、维生素b1、维生素b2、泛酸、烟酸、维生素b6、生物素、叶酸、维生素b12、胆碱、维生素c、维生素d、维生素e和维生素k。这些维生素并非完全是作为独立的个体存在，它们也会相互作用，采取其中两种或者3种协同作战的方式，也会相互产生抵触情绪，影响人体的健康。

维生素作为临床各科常用药物，如果不清楚它们之间究竟是矛盾纷争还是协同作战，就会在补充维生素时适得其反，轻则影响疗效，重则可能引起严重的不良反应，危及人体的健康。

1。朋友之间：协同作战

（1）维生素a与维生素c：长期大量服用维生素a或进食动物肝脏可引起维生素a中毒，用维生素c可减轻维生素a中毒，也可减轻维生素a中毒所引起的溶血及其他症状。

（2）维生素a与维生素e：维生素e能防止维生素a的氧化，对维生素a具有保护作用，能促进维生素a在肝脏内的贮存。不过，大剂量维生素e对维生素a有副作用，会导致视力下降。所以，可以在补充维生素e时增加维生素a的剂量。

（3）维生素b6、维生素b12与叶酸：三者协同作用，可以防治动脉粥样硬化。因此缺乏维生素b6、维生素b12、叶酸中的任意一种或几种，均会诱发动脉粥样硬化。

（4）维生素b1与维生素c有协同性。

（5）维生素b2与维生素e：两种同用可以协同降低血脂。

（6）叶酸与维生素b12：妊娠期巨幼红细胞性贫血若缺乏维生素b12，单纯服用叶酸，就可能使病情更加严重，因此需要进补维生素b12配合叶酸来治疗。

（7）维生素b1、维生素b2和烟酸：三者协同参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的能量代谢过程，并且随着能量代谢的增加而增大需要量。

（8）维生素c与烟酸：两者共同使用可降低毛细血管的通透性。

另外，一种维生素不足会影响另一种维生素的吸收利用，比如维生素b2在体内的利用效果不佳，就可能是缺乏维生素b1所致，维生素b6不足则会引起烟酸缺乏，而大剂量地补充维生素b12又可能会导致叶酸的缺乏。

2。敌人之间：矛盾纷争

（1）维生素c与维生素b1：维生素c的摄入可使得维生素b1需要量增加。

（2）维生素c与维生素b2：维生素b2具有生物碱的性质，两者合用时，维生素b2会加速维生素c氧化而使其失效。

（3）维生素c与维生素b12：维生素c具有很强的还原性，其水溶液呈酸性，可使维生素b12失效，还可破坏肝脏内对维生素b12的合成，所以长时间服用b族维生素和维生素c的人群，应注意维生素b12是否缺乏，否则可导致巨幼细胞性贫血。

（4）维生素c与叶酸：叶酸在酸性环境中分解会加快，从而导致两者作用减弱，尤其当两者同时用于治疗贫血时，应错开服用。

（5）维生素c与维生素k：两者均溶于水，二者混合时，维生素c为强还原剂，会导致具有氧化性的维生素k失效。

（6）维生素b12与维生素b6：两者混合肌肉注射可引起过敏性休克。

（7）维生素b1与维生素a：体内缺乏维生素b1时，维生素a过剩会使症状恶化。

由此可见，擅自补充维生素也是极其危险的。当体内维生素缺乏时，要遵从医生的建议，避免造成体内维生素的失衡，给身体带来更多的问题。了解这些维生素之间是敌是友，你的健康才有保障。

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